¿Cómo enfrentar la ansiedad durante el proceso de elección de nuestra vocación?

La ansiedad, el nerviosismo, la tensión y el estrés son sensaciones habituales en todas las personas. Sin embargo, pueden ser abrumadoras durante el proceso de elegir una carrera, por todo el impacto que sabemos que tendrá en nuestro futuro.

Existen algunas técnicas y herramientas que pueden ayudarte a mantener la calma. ¡Toma nota!

Debate de pensamientos y creencias limitantes

Cuando tenemos un pensamiento o una duda que nos abruma demasiado, lo mejor es abordarlo desde una perspectiva distinta a la habitual. Si nuestros amigos ya eligieron la carrera que estudiarán, en lugar de compararnos y sentirnos mal con nosotros mismos, es mejor pensar que la experiencia de elegir una carrera es distinta para cada persona. 

Estilo de vida más saludable 

Es importante no enfocar todo nuestro tiempo solo al estudio. Si no descansamos lo suficiente, nuestro rendimiento académico puede disminuir. Por ejemplo, si ya estudiaste durante una o dos horas, recuerda hacer una pausa de diez minutos para caminar, despejar tu mente y, luego, retomar tus actividades pendientes. Asegúrate de comer frutas y verduras a diario, para potenciar tus neurotransmisores.  

Desarrollo de la resiliencia

Cuando nos hallamos ante una situación que nos genera demasiado estrés o ansiedad, es recomendable pensar en los pequeños detalles que pueden hacernos felices cada día. Por ejemplo, recibir un regalo o la visita de un amigo, ser felicitado por un buen rendimiento académico o conversar con las personas que queremos, pero se encuentran lejos. El apoyo de los amigos y familiares siempre será importante para superar cualquier problema. 

Técnicas de relajación 

El yoga, la meditación y los automasajes son buenas formas de reducir el estrés diario. Es importante aprender a respirar de forma pausada y con la zona abdominal de nuestro cuerpo, ya que permite relajar nuestro sistema nervioso. Otra técnica recomendable para superar un momento de ansiedad o pánico es activar nuestros sentidos y pensar en qué objetos podemos tocar, qué aromas podemos oler y qué sonidos podemos oír, a fin de centrarnos en el presente. 

Manejo de tiempo 

Es importante aprender a gestionar nuestro tiempo. Una herramienta clave para ordenar nuestros tiempos es la matriz de Eisenhower. Se trata de una cuadrícula de 2x2 en la cual podemos determinar si una actividad es urgente o no y si es importante o no. Por ejemplo, si una tarea es importante y urgente, sabremos que debemos culminarla lo más pronto posible. Las actividades urgentes, pero no importantes, pueden delegarse a otras personas cercanas (como familiares o amigos), mientras que aquellas que no son urgentes ni importantes pueden eliminarse.  

Por último, y no menos importante, debemos separar un espacio de cada día para practicar nuestros pasatiempos favoritos, ya sea la lectura, el baile, la música o los videojuegos. También debemos asegurarnos de acudir a psicoterapia, porque nos ayudará a resolver algún problema o duda que tengamos, ya que contribuirá a nuestra salud mental.